A meditação transcendental objetiva alcançar um estado de consciência elevado ou transcendental, ou seja, um estado de paz, clareza e equilíbrio interior!

Você já ouviu falar em meditação transcendental?!

Esta é uma técnica milenar de relaxamento e expansão da consciência, que consiste em repetir um mantra silenciosamente por cerca de 20 minutos, duas vezes ao dia.

A meditação transcendental é praticada por milhões de pessoas ao redor do mundo, incluindo celebridades, empresários, atletas e até cientistas.

Mas quais são os benefícios dessa prática para a nossa saúde física e mental?! Como ela pode nos ajudar a lidar com o estresse, a ansiedade, a depressão e outros problemas emocionais?!

E como podemos aprender a praticar a meditação transcendental de forma simples e eficaz?!

Neste artigo, vamos explorar essas e outras questões sobre essa prática milenar, que pode transformar a sua vida para melhor.

O criador da meditação transcendental

Esta técnica foi criada por Maharishi Mahesh Yogi, na Índia, nos anos 1950.

Hoje é praticada em todo o mundo por pessoas que buscam melhorar a saúde mental, física e aumentar a sua sensação de bem-estar.

Ela é uma prática simples e natural que pode ser realizada por pessoas de todas as idades e habilidades!

Bem como, não requer nenhum tipo de esforço mental ou concentração, pois a técnica se baseia no uso de um som mental ou mantra.

Como praticar a meditação transcendental

Você pode se sentar confortavelmente e se concentrar na repetição deste som mental, o que ajuda a silenciar a mente e alcançar um estado de calma e paz interior.

O mantra é um som ou frase que é repetido mentalmente durante a meditação, e pode ser pronunciado silenciosamente.

O mantra

O mantra utilizado nesta meditação é específico para cada praticante e é fornecido pelo instrutor ou pelo sistema de meditação transcendental.

Ele é escolhido com base nas necessidades e objetivos do praticante e pode ser personalizado ao longo do tempo.

Melhores mantras para meditação transcendental

Os melhores mantras para a meditação transcendental são aqueles que se adaptam à sua personalidade, preferência e vibração.

Não há um mantra único ou universal que sirva para todos.

Por isso, é importante que você escolha um mantra que seja significativo e que ressoe com você.

No entanto, existem alguns mantras que são comumente usados, como:

• Om – considerado o som primordial do universo, é um mantra muito popular e poderoso.

• So Hum – significa “Eu sou isso” em sânscrito, e é usado para conectar a mente com a respiração.

• Aham Prema – significa “Eu sou amor” em sânscrito, e é usado para cultivar sentimentos de amor e compaixão.

Você pode conhecer alguns mantras acessando o YouTube, gratuitamente.

Repetir o mantra da meditação transcendental

Para praticar a meditação transcendental, você precisa repetir o mantra em sua mente, em um ritmo constante e relaxado, por cerca de 20 minutos, duas vezes ao dia.

Se a mente começar a vagar, volte a concentrar-se no mantra.

A meditação transcendental é uma técnica simples, mas poderosa, que pode trazer muitos benefícios para a sua saúde física e mental.

Espero que você aproveite essa prática milenar e que ela te ajude a alcançar um estado de paz e felicidade!

Concentrando no mantra

A ideia por trás do uso de um mantra na meditação transcendental é que, ao concentrar-se no som, você silencia sua mente e atinge um estado de profundo relaxamento e claridade mental.

Dessa forma, ao repetir o mantra de maneira consistente, você desenvolve uma sensação de calma e paz interior!

Ajudando, assim, a reduzir o estresse e a ansiedade, e aumenta a clareza e a concentração.

Diferença das outras formas de meditação

A meditação transcendental é diferente de outras formas de meditação, pois se concentra na expansão da consciência, ao invés da concentração mental!

Dessa maneira, ela não tenta controlar a mente, a técnica foca na eliminação das distrações e no aumento da consciência.

Assim, a sua prática diária ajuda a aumentar a sensação de bem-estar e saúde, bem como reduz o estresse, a ansiedade e a depressão.

Benefícios da sua prática

A meditação transcendental é amplamente estudada por pesquisadores em todo o mundo.

E os resultados mostram uma série de benefícios para a saúde mental e física!

Alguns estudos sugerem que a prática regular ajuda a melhorar a memória, concentração e capacidade de aprendizado, reduz a pressão arterial e aumenta a sensação de bem-estar geral.

Além dos benefícios físicos, a meditação transcendental também pode melhorar a saúde mental!

Como também, ela possibilita um auxílio na regulação emocional, tentando equilibrar as emoções de maneira saudável.

Dicas para praticar a meditação transcendental regularmente

Para praticar meditação transcendental regularmente, você pode seguir algumas dicas, como:

• Encontrar um instrutor qualificado: É importante aprender a técnica corretamente com um profissional experiente e certificado.
• Praticar duas vezes ao dia: O ideal é meditar por 20 minutos pela manhã e à noite, antes das refeições, para obter os melhores resultados.
• Escolher um lugar tranquilo: Procure um ambiente silencioso, confortável e livre de interrupções, onde você possa se concentrar no seu mantra.
• Ser consistente: Tente manter uma rotina diária de meditação, sem pular ou adiar as sessões. Isso vai ajudar a criar um hábito e a fortalecer os benefícios da prática.
• Não se cobrar demais: Não se preocupe se a sua mente se distrair ou se você não sentir nada de especial durante a meditação. O importante é continuar repetindo o mantra e deixar que a mente se acalme naturalmente.

A meditação transcendental em centros corporativos

A meditação transcendental é uma prática popular em todo o mundo.

Sendo frequentemente ensinada em centros de meditação, escolas e até mesmo em ambientes corporativos, com o intuito de auxiliar os funcionários a lidarem com o estresse do trabalho.

Empresas oferecem sessões

Algumas empresas oferecem sessões regulares de meditação transcendental para seus funcionários, enquanto outras fornecem treinamento para que eles possam praticar a meditação por conta própria durante o dia de trabalho.

Redução do estresse

Assim como, a meditação transcendental tem sido mostrada como uma técnica eficaz para reduzir o estresse, a ansiedade e a fadiga, além de aumentar a concentração, a criatividade e a resiliência.

Isso leva a uma melhora no desempenho dos funcionários, bem como a um ambiente de trabalho mais saudável e produtivo!

Conexão interpessoal

Ademais, esta meditação ajuda a promover a conexão interpessoal entre os funcionários e aumenta a satisfação no trabalho!

Portanto, ao praticarem juntos, os funcionários constroem relacionamentos mais fortes e desenvolvem uma sensação de comunidade no local de trabalho.

Meditação transcendental

Neste artigo, exploramos o que é a meditação transcendental:

Uma técnica milenar de relaxamento e expansão da consciência, que consiste em repetir um mantra silenciosamente por cerca de 20 minutos, duas vezes ao dia.

Vimos também quais são os benefícios dessa prática para a nossa saúde física e mental, como ela pode nos ajudar a lidar com o estresse, a ansiedade, a depressão e outros problemas emocionais.

Aprendemos como praticar meditação transcendental

Aprendemos ainda como praticar a meditação transcendental de forma simples e eficaz, seguindo algumas dicas e escolhendo os melhores mantras.

Esperamos que você tenha gostado deste artigo e que ele tenha te inspirado a experimentar essa prática milenar, que pode transformar a sua vida para melhor!

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Obrigada pela sua atenção e até a próxima!

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